健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1319.6 kcal 目安　1037 ～ 1815 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.2 g 目安　130 ～ 318 g タンパク質 約5.7 gが不足 摂取　44.3 g 目安　50 ～ 90.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1843.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48 g 目安　23 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約678 mgが不足 摂取　922.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約41.3 mgが不足 摂取　558.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　8.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2151.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　111.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約51.7 μgが過剰 摂取　101.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約46.3 μgが不足 摂取　18.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1.6 μgが不足 摂取　198.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　119.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.4 gが過剰 摂取　14.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量