健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2013年2月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1460.4 kcal 目安　1037 ～ 1815 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.6 g 目安　130 ～ 318 g タンパク質 適切です 摂取　54.2 g 目安　50 ～ 90.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2417.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.4 g 目安　23 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2053.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1039.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1746.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　119.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約52.5 μgが過剰 摂取　102.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　333.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　378.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　27.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量