健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年3月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1702.5 kcal 目安　1032 ～ 1806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　236.8 g 目安　129 ～ 316 g タンパク質 適切です 摂取　81.2 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 約50.7 mgが過剰 摂取　3199.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22.8 gが過剰 摂取　73 g 目安　22.9 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2283.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　710.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2156.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　164.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約53.7 μgが過剰 摂取　103.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　358.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　534.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　291.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約27.1 gが過剰 摂取　35.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量