健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年9月7日）

エネルギー 約258 kcalが過剰 摂取　2072.6 kcal 目安　1037 ～ 1815 kcal 炭水化物 適切です 摂取　238.9 g 目安　130 ～ 318 g タンパク質 適切です 摂取　68.9 g 目安　50 ～ 90.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2956.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約24.5 gが過剰 摂取　74.9 g 目安　23 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1702.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約45 mgが不足 摂取　555 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2110.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　140.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約55.8 μgが過剰 摂取　105.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　341 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　394.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.4 gが不足 摂取　14.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量