健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年1月16日）

エネルギー 約1208 kcalが過剰 摂取　3013.6 kcal 目安　1032 ～ 1806 kcal 炭水化物 約70.6 gが過剰 摂取　386.6 g 目安　129 ～ 316 g タンパク質 約37.1 gが過剰 摂取　127.4 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 約1212 mgが過剰 摂取　4361 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約46.1 gが過剰 摂取　96.3 g 目安　22.9 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1944 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　834 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2193.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　221.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約60.8 μgが過剰 摂取　110.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　187.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　293.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　455.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約29.2 gが過剰 摂取　37.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量