健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年1月21日）

エネルギー 約701 kcalが過剰 摂取　2506.7 kcal 目安　1032 ～ 1806 kcal 炭水化物 約21.3 gが過剰 摂取　337.3 g 目安　129 ～ 316 g タンパク質 適切です 摂取　73.7 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 約2519 mgが過剰 摂取　5667.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約32.1 gが過剰 摂取　82.3 g 目安　22.9 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2527.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約47.8 mgが不足 摂取　552.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2198.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　200.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約55 μgが過剰 摂取　105 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　208.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　389.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　302.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約13.9 gが過剰 摂取　21.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量