健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月25日）

エネルギー 約1490 kcalが過剰 摂取　3304.5 kcal 目安　1037 ～ 1815 kcal 炭水化物 約38 gが過剰 摂取　356 g 目安　130 ～ 318 g タンパク質 約81.1 gが過剰 摂取　171.9 g 目安　50 ～ 90.8 g ナトリウム 約8059 mgが過剰 摂取　11207.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約75.3 gが過剰 摂取　125.7 g 目安　23 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4126.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1123 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　599.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　733.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　280 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　514.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　728.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　382 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約10.4 gが過剰 摂取　18.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量