健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年3月11日）

エネルギー 約1051 kcalが過剰 摂取　2857.1 kcal 目安　1032 ～ 1806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　283.8 g 目安　129 ～ 316 g タンパク質 約3.4 gが過剰 摂取　93.7 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 約4762 mgが過剰 摂取　7910.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約72.5 gが過剰 摂取　122.7 g 目安　22.9 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3004.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1112 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　890.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　31.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　776.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　546.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　179.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　323.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約0.9 mgが過剰 摂取　650.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.9 gが不足 摂取　16.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約10.8 gが過剰 摂取　18.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量