健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年4月4日）

エネルギー 約1274 kcalが過剰 摂取　3088.7 kcal 目安　1037 ～ 1815 kcal 炭水化物 適切です 摂取　268.9 g 目安　130 ～ 318 g タンパク質 約27.5 gが過剰 摂取　118.3 g 目安　50 ～ 90.8 g ナトリウム 約941 mgが過剰 摂取　4089.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約112 gが過剰 摂取　162.4 g 目安　23 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2983.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1229 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1975.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　447.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　279.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　266.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　289.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約25.1 mgが過剰 摂取　675.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量