健康管理は、食事の管理から。肉じゃがの栄養バランスを見てみよう

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肉じゃがの詳細

材料

＊じゃがいも 中0.3個 30.8 kcal
＊豚バラ 10g 38.6 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊糸こんにゃく 0.玉 0 kcal
＊さやいんげん 0g 0 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊カツオ昆布だし 0カップ 0 kcal
＊料理酒 大さじ0杯 0 kcal
＊本みりん 小さじ0杯 0 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊植物油 大さじ0杯 0 kcal
    179.3 kcal
肉じゃが

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 179.3 kcal
 
9.8%
 内訳
＊炭水化物 33.3 g
 
10.4%
 内訳
＊タンパク質 4.4 g
 
4.8%
 内訳
＊ナトリウム 569 mg
 
18%
 内訳
＊脂質 3.7 g
 
7.3%
 内訳
＊カリウム 837 mg
 
27.9%
 内訳
＊カルシウム 67.2 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 1361 μgRE
 
45.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 25.7 mg
 
25.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 6.4 μg
 
9.8%
 内訳
＊葉酸 68.6 μg
 
6.8%
 内訳
＊コレステロール 7 mg
 
1%
 内訳
＊食物繊維 6.3 g
 
31.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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