健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2014年5月27日）

エネルギー 約663 kcalが過剰 摂取　2477.9 kcal 目安　1037 ～ 1815 kcal 炭水化物 約47.2 gが過剰 摂取　365.2 g 目安　130 ～ 318 g タンパク質 適切です 摂取　76.2 g 目安　50 ～ 90.8 g ナトリウム 約2349 mgが過剰 摂取　5497.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約26 gが過剰 摂取　76.4 g 目安　23 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2538.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約2.2 mgが不足 摂取　597.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約91.7 μgが不足 摂取　358.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　820.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　544.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　332.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　333.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　369.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量