健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年9月26日）

エネルギー 約839 kcalが過剰 摂取　2654.1 kcal 目安　1037 ～ 1815 kcal 炭水化物 約36.7 gが過剰 摂取　354.7 g 目安　130 ～ 318 g タンパク質 約5.3 gが過剰 摂取　96.1 g 目安　50 ～ 90.8 g ナトリウム 適切です 摂取　3148.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.3 gが過剰 摂取　64.7 g 目安　23 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2606.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　761.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約109 μgが不足 摂取　341.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1128.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約109 mgが過剰 摂取　809.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　191.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　336.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　150 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.1 gが不足 摂取　14.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量