健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2014年11月21日）

エネルギー 約3774 kcalが過剰 摂取　5580.1 kcal 目安　1032 ～ 1806 kcal 炭水化物 約261 gが過剰 摂取　577.4 g 目安　129 ～ 316 g タンパク質 約47.5 gが過剰 摂取　137.8 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 約3363 mgが過剰 摂取　6511.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約135 gが過剰 摂取　185.6 g 目安　22.9 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4492.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1264.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　8.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　542.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1364.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約116 mgが過剰 摂取　816 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　553.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　603.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　262.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.8 gが過剰 摂取　14.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量