健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年11月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1368.7 kcal 目安　1032 ～ 1806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193 g 目安　129 ～ 316 g タンパク質 適切です 摂取　66.6 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 約3447 mgが過剰 摂取　6596.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.6 g 目安　22.9 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約55.2 mgが不足 摂取　1544.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　690.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約206 μgが不足 摂取　244.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1138.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約107 mgが過剰 摂取　806.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　192.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約25.6 μgが不足 摂取　174.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　92.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約35 gが過剰 摂取　43 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量