健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1906.7 kcal 目安　1289 ～ 2256 kcal 炭水化物 約205 gが過剰 摂取　599.8 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 適切です 摂取　66.1 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約77.7 mgが過剰 摂取　3226.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.2 g 目安　28.6 ～ 62.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2117.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約146 mgが不足 摂取　454.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約30.7 μgが不足 摂取　419.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　292 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　329.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　436.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量