健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月30日）

エネルギー 約364 kcalが過剰 摂取　2608.2 kcal 目安　1282 ～ 2244 kcal 炭水化物 適切です 摂取　339.8 g 目安　160 ～ 393 g タンパク質 適切です 摂取　80.3 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約1231 mgが過剰 摂取　4380 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約37.5 gが過剰 摂取　99.8 g 目安　28.5 ～ 62.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3549 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1034.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　604.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　111.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　423.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　578.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　165 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量