健康管理は、食事の管理から。野菜のケチャップ煮の栄養バランスを見てみよう

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野菜のケチャップ煮の詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.7玉 50.5 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊ズッキーニ 中1.5本 31.5 kcal
＊ナス 中1.5本 23.1 kcal
＊キャベツ 葉5枚 57.5 kcal
＊ケチャップ 大さじ2杯 42.8 kcal
＊固形コンソメ 固形1個 11.8 kcal
＊ロースハム 中3枚 88.2 kcal
    342.4 kcal
野菜のケチャップ煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 342.4 kcal
 
15.8%
 内訳
＊炭水化物 58.2 g
 
15.4%
 内訳
＊タンパク質 17.5 g
 
16.2%
 内訳
＊ナトリウム 1810 mg
 
57.4%
 内訳
＊脂質 7.5 g
 
12.5%
 内訳
＊カリウム 2217 mg
 
73.9%
 内訳
＊カルシウム 245 mg
 
10.6%
 内訳
＊鉄 3.3 mg
 
8.2%
 内訳
＊亜鉛 2.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンA 779 μgRE
 
25.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 191 mg
 
191%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 3.1 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 291 μg
 
447.6%
 内訳
＊葉酸 367 μg
 
36.7%
 内訳
＊コレステロール 19.1 mg
 
2.9%
 内訳
＊食物繊維 15.2 g
 
76%
 内訳
＊食塩相当量 4.6 g
 
57.5%
 内訳


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