健康管理は、食事の管理から。野菜のケチャップ煮の食塩相当量の内訳

野菜のケチャップ煮の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 固形コンソメ （47.2%）
• ケチャップ （26%）
• ロースハム （24.6%）
• にんじん （2.2%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

固形コンソメ	固形1個	2.2	g	47.2	%
ケチャップ	大さじ2杯	1.2	g	26	%
ロースハム	中3枚	1.1	g	24.6	%
にんじん	中0.5本	0.1	g	2.2	%
キャベツ	葉5枚	0	g	0	%
ナス	中1.5本	0	g	0	%
ズッキーニ	中1.5本	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.7玉	0	g	0	%