健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月30日）

エネルギー 約890 kcalが過剰 摂取　3099.6 kcal 目安　1263 ～ 2210 kcal 炭水化物 約60.4 gが過剰 摂取　447.4 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約70.7 gが過剰 摂取　181.7 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約3726 mgが過剰 摂取　6875.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4 gが過剰 摂取　65.4 g 目安　28.1 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　9389 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　714.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　22.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2481.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　32.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　520.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　42.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　380.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　971.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　431.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　51.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9.1 gが過剰 摂取　17.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量