健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月13日）

エネルギー 約1932 kcalが過剰 摂取　4133.5 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 適切です 摂取　279.8 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約32.5 gが過剰 摂取　142.5 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約173 mgが過剰 摂取　3321.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約100 gが過剰 摂取　161.5 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4566 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約25.6 mgが不足 摂取　574.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　14 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　496.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　56.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　201.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　467.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　555.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約677 mgが過剰 摂取　1327.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.7 gが不足 摂取　14.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量