健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1728 kcal 目安　1256 ～ 2512 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.6 g 目安　157 ～ 440 g タンパク質 適切です 摂取　69.4 g 目安　50 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　2231.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　58.1 g 目安　27.9 ～ 69.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2070.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約113 mgが不足 摂取　486.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約407 μgが不足 摂取　42.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.3 mgが不足 摂取　73.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　25.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　333.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　223 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　111.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　10.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量