健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2009年6月5日）

エネルギー 約487 kcalが過剰 摂取　3083.6 kcal 目安　1484 ～ 2597 kcal 炭水化物 適切です 摂取　367.5 g 目安　186 ～ 454 g タンパク質 適切です 摂取　122.8 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約5537 mgが過剰 摂取　9473.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約36.9 gが過剰 摂取　109 g 目安　33 ～ 72.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4391.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1154 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　715.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　130.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　364.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　507.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　479.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約15.6 gが過剰 摂取　23.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量