健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2010年6月6日）

エネルギー 約171 kcalが不足 摂取　1313.3 kcal 目安　1484 ～ 2597 kcal 炭水化物 約128 gが不足 摂取　58 g 目安　186 ～ 454 g タンパク質 約8.2 gが不足 摂取　31.8 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　761 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.7 g 目安　33 ～ 72.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1211 mgが不足 摂取　788.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約429 mgが不足 摂取　170.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約329 μgが不足 摂取　220.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.9 mgが不足 摂取　55.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72.8 μgが不足 摂取　127.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　334.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.6 gが不足 摂取　2.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量