健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月27日）

エネルギー 約89.1 kcalが過剰 摂取　2003.1 kcal 目安　1276 ～ 1914 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216.8 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 適切です 摂取　65.8 g 目安　50 ～ 95.7 g ナトリウム 約1091 mgが過剰 摂取　4240 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.7 g 目安　28.4 ～ 53.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約507 mgが不足 摂取　1093 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　750.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約396 μgが不足 摂取　53.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　41.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　31.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　32.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.2 mgが不足 摂取　15.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約37.2 μgが不足 摂取　27.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　669.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量