健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月7日）

エネルギー 約18.1 kcalが過剰 摂取　1940.1 kcal 目安　1281 ～ 1922 kcal 炭水化物 適切です 摂取　212.3 g 目安　160 ～ 336 g タンパク質 約14.2 gが不足 摂取　35.8 g 目安　50 ～ 96.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2339.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.7 g 目安　28.5 ～ 53.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2026 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約395 mgが不足 摂取　204.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1334 μgが過剰 摂取　4334.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.1 mgが不足 摂取　79.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　922 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　155.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量