健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月22日）

エネルギー 約661 kcalが過剰 摂取　2575.3 kcal 目安　1276 ～ 1914 kcal 炭水化物 適切です 摂取　289.8 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 約10.4 gが過剰 摂取　106.1 g 目安　50 ～ 95.7 g ナトリウム 約1130 mgが過剰 摂取　4279.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約50.9 gが過剰 摂取　104.1 g 目安　28.4 ～ 53.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3094.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　792.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約256 μgが不足 摂取　194.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.6 mgが不足 摂取　69.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　262.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　851.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　151 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量