健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月24日）

エネルギー 約1023 kcalが過剰 摂取　3071.1 kcal 目安　1170 ～ 2048 kcal 炭水化物 適切です 摂取　344.1 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 約27.2 gが過剰 摂取　129.2 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約2758 mgが過剰 摂取　5906.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.3 gが過剰 摂取　68.2 g 目安　26 ～ 56.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4448.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　819.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　839.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　326.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　158.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　463 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　532.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9 gが過剰 摂取　17 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量