健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月21日）

エネルギー 約269 kcalが不足 摂取　891.4 kcal 目安　1160 ～ 2030 kcal 炭水化物 適切です 摂取　146.5 g 目安　145 ～ 355 g タンパク質 適切です 摂取　52.4 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2715.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.8 gが不足 摂取　12 g 目安　25.8 ～ 56.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2591.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　779.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　559.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　7.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　280.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　235 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　600.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　50.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量