健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月4日）

エネルギー 約441 kcalが不足 摂取　709.3 kcal 目安　1150 ～ 2013 kcal 炭水化物 約25.4 gが不足 摂取　118.6 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 適切です 摂取　51.5 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約1416 mgが過剰 摂取　4564.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.9 gが不足 摂取　6.7 g 目安　25.6 ～ 55.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3036.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1053.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約24.6 μgが不足 摂取　425.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　345.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　412.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　695.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　37.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量