健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2010年7月9日)

約239 kcalが不足
摂取 886.3 kcal
目安 1125 ~ 1969 kcal
適切です
摂取 162.1 g
目安 141 ~ 345 g
適切です
摂取 52.8 g
目安 50 ~ 98.5 g
約2359 mgが過剰
摂取 5507.6 mg
目安 600 ~ 3149 mg
約17.4 gが不足
摂取 7.6 g
目安 25 ~ 54.7 g
   
その他の栄養素も見る


食事リスト(7月9日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
6時 バナナ 1 人前 60.2 kcal
6時 バナナ酢 1 人前 51.6 kcal
6時 ミニトマト 1 人前 58 kcal
6時 生野菜 1 人前 74.8 kcal
6時 味付ポン酢 (シマヤ) 1 人前 8.3 kcal
6時 なすのぬか漬け 0.7 人前 18.9 kcal
6時 ナチュレ 恵0 (MEGMILK) 1 人前 42 kcal
6時 成分無調整豆乳 (トップバリュー) 0.5 人前 47.5 kcal
6時 シナモン 0.1 人前 2.5 kcal
6時 ビタミンミックス (ダイソー) 1 人前 2 kcal
6時 ミネラルミックス (大創) 1 人前 2 kcal
6時 マルチミネラル (DHC) 1 人前 1.8 kcal
12時 黒豆麦飯 0.5 人前 59.5 kcal
12時 おから 0.4 人前 19.3 kcal
12時 大根菜のお浸し 1 人前 15.9 kcal
12時 ふきの葉の塩漬け 0.3 人前 3 kcal
12時 野菜蒸し 1 人前 51.4 kcal
12時 野菜のキムチあえ 1 人前 39.6 kcal
12時 砂肝の煮物 0.35 人前 119 kcal
12時 きゅうりのぬか漬け 1 人前 16.2 kcal
12時 チンゲン菜 1 人前 1.8 kcal
12時 ミニトマト 2 人前 11.6 kcal
12時 いか 1 人前 34 kcal
12時 バナナ酢 1 人前 34.4 kcal
15時 ソルベ (ハーゲンダッツ) 1 人前 111 kcal


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