健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月13日）

エネルギー 約311 kcalが不足 摂取　807.6 kcal 目安　1119 ～ 1958 kcal 炭水化物 約0.7 gが不足 摂取　139.3 g 目安　140 ～ 343 g タンパク質 適切です 摂取　54.3 g 目安　50 ～ 97.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2370.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.9 gが不足 摂取　12 g 目安　24.9 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4888.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1265.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1581 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　489.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　26.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1274.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約351 μgが過剰 摂取　1351.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　44.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　30.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量