健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月28日）

エネルギー 約306 kcalが不足 摂取　801.6 kcal 目安　1108 ～ 1939 kcal 炭水化物 適切です 摂取　145.8 g 目安　139 ～ 339 g タンパク質 適切です 摂取　50.4 g 目安　50 ～ 97 g ナトリウム 約754 mgが過剰 摂取　3902.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.6 gが不足 摂取　12 g 目安　24.6 ～ 53.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6141.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1228.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　901.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　548.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　22.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　602 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約276 μgが過剰 摂取　1275.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　201 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　36.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量