健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月21日）

エネルギー 約134 kcalが不足 摂取　1081.9 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 約22.1 gが不足 摂取　129.9 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　57.9 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2158 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.7 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2507.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約37.8 mgが不足 摂取　562.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約63 μgが不足 摂取　387 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　157.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　418.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　307.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　335 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3 gが不足 摂取　14 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量