健康管理は、食事の管理から。いかと大根の煮物の栄養バランスを見てみよう

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いかと大根の煮物の詳細

材料

＊大根（根） 60g 10.8 kcal
＊スルメイカ（生） 10g 8.8 kcal
＊薄口しょうゆ 5g 2.7 kcal
＊カツオだし 50g 1.5 kcal
    23.8 kcal
いかと大根の煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 23.8 kcal
 
1.1%
 内訳
＊炭水化物 2.9 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 2.6 g
 
2.4%
 内訳
＊ナトリウム 365 mg
 
11.5%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 194 mg
 
6.4%
 内訳
＊カルシウム 17.4 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 1.3 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 6.7 mg
 
6.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 21.9 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール 27 mg
 
4.1%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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