健康管理は、食事の管理から。いかと大根の煮物のエネルギーの内訳

いかと大根の煮物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 大根（根） （45.4%）
• スルメイカ（生） （37%）
• 薄口しょうゆ （11.3%）
• カツオだし （6.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

大根（根）	60g	10.8	kcal	45.4	%
スルメイカ（生）	10g	8.8	kcal	37	%
薄口しょうゆ	5g	2.7	kcal	11.3	%
カツオだし	50g	1.5	kcal	6.3	%