健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1421.9 kcal 目安　1213 ～ 2123 kcal 炭水化物 約34.9 gが不足 摂取　117.1 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　88.3 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約150 mgが過剰 摂取　3299 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.5 gが過剰 摂取　63.5 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3110.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約272 mgが不足 摂取　327.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　888.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.4 mgが不足 摂取　62.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約20.3 μgが不足 摂取　44.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　216.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　471.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　11.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量