健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2010年2月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1975.1 kcal 目安　1217 ～ 2130 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.6 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 適切です 摂取　66.4 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2387.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.5 g 目安　27 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3718.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約302 mgが不足 摂取　298.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約46.6 μgが不足 摂取　403.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.5 mgが不足 摂取　70.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　376.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　267.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　351.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量