健康管理は、食事の管理から。玉ねぎと油揚げの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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玉ねぎと油揚げの味噌汁の詳細

材料

＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊玉ねぎ 中0.3玉 21.7 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.25枚 29 kcal
＊米みそ（白） 大さじ1杯 34.6 kcal
＊とろろ昆布 1人前 5.9 kcal
    97 kcal
玉ねぎと油揚げの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 97 kcal
 
4.5%
 内訳
＊炭水化物 11.8 g
 
3.1%
 内訳
＊タンパク質 5.5 g
 
5.1%
 内訳
＊ナトリウム 1029 mg
 
32.6%
 内訳
＊脂質 3.9 g
 
6.5%
 内訳
＊カリウム 450 mg
 
15%
 内訳
＊カルシウム 87.8 mg
 
3.8%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 3.2 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 4.9 mg
 
4.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 14.6 μg
 
22.4%
 内訳
＊葉酸 28.4 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.3 g
 
16.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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