健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年11月17日）

エネルギー 約2538 kcalが過剰 摂取　4971.5 kcal 目安　1391 ～ 2434 kcal 炭水化物 適切です 摂取　269.1 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 約78.3 gが過剰 摂取　200.3 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約12113 mgが過剰 摂取　16050.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約168 gが過剰 摂取　235.6 g 目安　30.9 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3335.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約167 mgが不足 摂取　433.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　21.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約123 μgが不足 摂取　426.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.7 mgが不足 摂取　25.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　320.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約13.4 μgが不足 摂取　186.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約444 mgが過剰 摂取　1194 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約32.5 gが過剰 摂取　40.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量