健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月26日）

エネルギー 約83.1 kcalが過剰 摂取　2177.1 kcal 目安　1396 ～ 2094 kcal 炭水化物 約2.7 gが不足 摂取　172.3 g 目安　175 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　82.4 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1190.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.6 gが不足 摂取　23.4 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2426 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　600.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約138 μgが不足 摂取　412.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.1 mgが不足 摂取　25.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約37.3 μgが不足 摂取　37.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　206.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　437.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量