健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1975.3 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　255 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　48.4 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1388.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.6 gが過剰 摂取　73.1 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1141 mgが不足 摂取　859 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約518 mgが不足 摂取　82.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約468 μgが不足 摂取　82.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.9 mgが不足 摂取　31.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　130.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約65.9 μgが不足 摂取　134.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　38.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量