健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2011年1月10日）

エネルギー 約282 kcalが過剰 摂取　2376.4 kcal 目安　1396 ～ 2094 kcal 炭水化物 適切です 摂取　266.3 g 目安　175 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　81.8 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約1243 mgが過剰 摂取　5180.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.8 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2499.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約365 mgが不足 摂取　235.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約267 μgが不足 摂取　282.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　164.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　270.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　81.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.7 gが不足 摂取　15.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量