健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1835.6 kcal 目安　1396 ～ 2094 kcal 炭水化物 約58 gが不足 摂取　117 g 目安　175 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　62.6 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1549.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.2 gが不足 摂取　25.8 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1357 mgが不足 摂取　643 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約552 mgが不足 摂取　48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約492 μgが不足 摂取　58.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　39.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約50.6 μgが不足 摂取　24.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約147 μgが不足 摂取　52.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　61.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量