健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年7月17日）

エネルギー 約370 kcalが過剰 摂取　2474.7 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　257.4 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　77.4 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3044.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.9 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約518 mgが不足 摂取　1482 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約188 mgが不足 摂取　411.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約318 μgが不足 摂取　232.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.8 mgが不足 摂取　34.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　35.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.4 μgが不足 摂取　154.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　500.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量