健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2013年7月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(7月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
7月1日(月)   野菜一日これ一本
源氏パイ
ぐんぐんグルト
チップスター うすしお ...
しめサバ
清酒(純米)
2451.8 kcal
7月2日(火)   味噌汁
ひじき
和おむすび ツナマヨネー...
野菜一日これ一本
カルピス M
鶏五目おにぎり
スープパスタ きのこクリ...
1867.1 kcal
7月3日(水)   野菜一日これ一本
わかめご飯
まんじゅう 草 1個

唐揚げ
ミートボール
清酒(純米)
2122.6 kcal
7月4日(木)   おむすび 鮭はらみ
野菜一日これ一本
かき氷 いちご
温泉玉子
山菜そば
ゴーヤチャンプル
清酒(純米)
1934.5 kcal
7月5日(金)   野菜一日これ
そば
はちみつレモン
清酒(純米)
2147.4 kcal
7月6日(土)     冷奴
白熊
かき氷 練乳あずき
MATCH [ペットボト...
レモンスカッシュ
タイカレー チキングリー...
清酒(純米)
ごはん ミニ
ウイスキー
3139.9 kcal
7月7日(日)   フローズンヨーグルト
枝豆
ローストビーフ
カールスバーグ [ボトル...
清酒(純米)
ウイスキー
2066.2 kcal
7月8日(月)   中華そば
野菜一日これ一本
デカビタ
玉子丼
かけそば
ウイスキー
2195.7 kcal
7月9日(火)   コーヒー牛乳
野菜一日これ一本
酢豚
中華春雨サラダ
清酒(純米)
1909.8 kcal
7月10日(水)   大根おろし
うどん ごまだれ
ファンタ グレープ [ペ...
クノール カップスープ ...
納豆巻き
清酒(純米)
2156.3 kcal
7月11日(木)   ソフール
野菜一日これ一本
ぐんぐんグルト [ペット...
おむすび 鮭はらみ
スープパスタ きのこクリ...
野菜一日これ一本
バドワイザー [カン] ...
2061.3 kcal
7月12日(金)     トマトジュース
ココア
チキンソテー
清酒(純米)
2083.3 kcal
7月13日(土)     プリン
とんがりコーン 焼とうも...
かき氷 いちご
カレーマルシェ
パスタ
枝豆
清酒(純米)
3205.3 kcal
7月14日(日)   たまご
えびピラフ
たらみ
清酒(純米)
鶏の唐揚げ
いかげその唐揚
揚ギョウザ
海老とブロッコリーの塩炒...
なすの揚げ浸し
アジの南蛮漬け
  2984.6 kcal
7月15日(月)   油そば
ウイスキー
納豆
玉子
枝豆
清酒(純米)
ウイスキー
3022.9 kcal
7月16日(火)   野菜一日これ一本
玉子
唐揚げ
カルピスソーダ
ウイスキー
1796.2 kcal
7月17日(水)   味噌汁
野菜一日これ一本
ソフール
柿の種 100g

おくら天ぷら
イカの姿焼き
清酒(純米)
2474.7 kcal
7月18日(木)   野菜一日これ一本
水餃子
ご飯 中
つけ麺 セブンプレミアム
2424.7 kcal
7月19日(金)     ご飯 大
ぐんぐんグルト [ペット...
チャーシュー麺
餃子
ウイスキー
2687.8 kcal
7月20日(土)     アイスの実 果汁80%
宇治金時
ガリガリ君 グレープフル...
白桃ゼリー
三ツ矢サイダー [カン]...
ポテトチップス
五目そば
白菜(漬け物)
筑前煮
ウイスキー
2882.1 kcal
7月21日(日)   ごはん
白桃ゼリー
ぶぶか 油そば
フローズンヨーグルト
  えんがわ
納豆
たまご
清酒(純米)
3183.5 kcal
7月22日(月)   おむすび 梅
野菜一日これ一本
清酒(純米)
昆布つくだ煮
1967.9 kcal
7月23日(火)   みそ汁
ひじき煮
ソフール
野菜一日これ一本
ブルガリア のむヨーグル...
野菜一日これ一本
ウイスキー
1950.7 kcal
7月24日(水)   野菜一日これ一本
生ハム
ドリア
オフの贅沢
2048.2 kcal
7月25日(木)   野菜一日これ一本
焼きうどん
野菜一日これ一本
ウイスキー
1912.3 kcal
7月26日(金)   野菜一日これ一本
グミ
三ツ矢サイダー [カン]...
柿の種
生姜焼き
パスタ
2126.7 kcal
7月27日(土)   インドカレー ビーフスパ...
今日のくだもの 洋梨 [...
清酒(純米)
枝豆
イカ玉
2477.2 kcal
7月28日(日)   今日のくだもの 洋梨 [...
チキンカレー
ざるそば
イカ天
さつま揚げ
ウイスキー
清酒(純米)
枝豆
2821.6 kcal
7月29日(月)   野菜一日これ一本
カルピスサワー [カン]...
1835 kcal
7月30日(火)     おむすび 発芽玄米 梅わ...
野菜一日これ一本
ラーメン
清酒(純米)
1584.7 kcal
7月31日(水)   おにぎり 日高昆布
野菜一日これ一本
1406 kcal


7月のレポート

アドバイス
カロリーを摂りすぎると、使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。カロリーを摂りすぎないように注意しましょう。
摂取量(平均) 2288 kcal
摂取目安(平均) 1403 ~ 2105 kcal

7月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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