健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2013年8月20日）

エネルギー 約282 kcalが不足 摂取　1120.9 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 約58.9 gが不足 摂取　116.1 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 約13.4 gが不足 摂取　26.6 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2240.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.3 gが不足 摂取　30.9 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1105 mgが不足 摂取　895 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約548 mgが不足 摂取　52 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約527 μgが不足 摂取　23.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約63.1 μgが不足 摂取　11.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約154 μgが不足 摂取　46.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　43.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量