健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年8月26日）

エネルギー 約325 kcalが過剰 摂取　2430.2 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　208.6 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　81.2 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3714.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約37.6 gが過剰 摂取　96.1 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約666 mgが不足 摂取　1334 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　679.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約62.3 μgが不足 摂取　487.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.7 mgが不足 摂取　12.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　149.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約64.5 μgが不足 摂取　135.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　567.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　14.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量