健康管理は、食事の管理から。サンマの南蛮漬けの栄養バランスを見てみよう

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サンマの南蛮漬けの詳細

材料

サンマ 中1尾 264 kcal
米酢 大さじ2杯 14.7 kcal
砂糖(上白糖) 小さじ3杯 34.6 kcal
濃口しょうゆ 10g 7.1 kcal
本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
食塩 0.5g 0 kcal
こしょう 1振り 0.38 kcal
カツオ昆布だし 30g 0.6 kcal
料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
唐辛子 中1本 0.18 kcal
    377.3 kcal
サンマの南蛮漬け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 377.3 kcal
 
17.8%
内訳
炭水化物 21.8 g
 
5.8%
内訳
タンパク質 16.7 g
 
15.7%
内訳
ナトリウム 890 mg
 
22.6%
内訳
脂質 20.9 g
 
35.6%
内訳
カリウム 240 mg
 
8%
内訳
カルシウム 34.9 mg
 
1.5%
内訳
1.4 mg
 
2.8%
内訳
亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
内訳
ビタミンA 13.2 μgRE
 
0.4%
内訳
ビタミンB1 --- mg
 
---%
 
ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
内訳
ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
内訳
ビタミンB12 15.2 μg
 
633.3%
内訳
ビタミンC 0.5 mg
 
0.5%
内訳
ビタミンD 16.2 μg
 
32.4%
内訳
ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンK 1.2 μg
 
1.6%
内訳
葉酸 18.5 μg
 
1.8%
内訳
コレステロール 56.1 mg
 
7.4%
内訳
食物繊維 --- g
 
---%
 
食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
内訳


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