健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年7月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2084.4 kcal 目安　1396 ～ 2094 kcal 炭水化物 約55.3 gが不足 摂取　119.7 g 目安　175 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　53.7 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約1643 mgが過剰 摂取　5579.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.6 gが過剰 摂取　82.8 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1532 mgが不足 摂取　467.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約318 mgが不足 摂取　281.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約481 μgが不足 摂取　69.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.5 mgが不足 摂取　20.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約36 μgが不足 摂取　39 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約158 μgが不足 摂取　42.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.9 gが不足 摂取　2.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量