健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年11月26日）

エネルギー 約899 kcalが過剰 摂取　2993.2 kcal 目安　1396 ～ 2094 kcal 炭水化物 適切です 摂取　267 g 目安　175 ～ 366 g タンパク質 約50.5 gが過剰 摂取　155.5 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約335 mgが過剰 摂取　4272.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.5 gが過剰 摂取　81.7 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3093.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約36.4 mgが不足 摂取　563.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1290.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　32.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.2 mgが不足 摂取　23.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約3.2 μgが不足 摂取　71.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　207.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約199 mgが過剰 摂取　949.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量